Jom sihat! Jom kurus!

Assalamualaikum...

Sihat ke? Ingat tak mase start puase dulu  aku ade ckp pasal cabaran kurus?

Aku x kurus pon lg...hahaha... Ade la pengurangan, sehingga kini aku baru loss 3.4 kg.... Aritu aku target 8kg kan?! So masih ade 4.6 kilo lg lemak degil. Chaiyyokk... Kali ni mmg lemak degil btol lah. Mase bersalin anak ke2 dulu, aku amik mase 10 bulan je nak kurus blk... Haih... Ni anak no3 dah nak masuk setahun 5 bulan kot. Sadiss.... Umur makin meningkat, metabolisma makin menurun la ye dak... So effort kene berlipat ganda la kan. 

Tp aku xleh diet extreme since masih breastfeed anak no 3. Harapannya kali ni biarlah sampai ke umur 2 tahun, tp dah campur jugak susu tu, bukan sbb x cukup, tp die xmo minum ebm :( kesian die x minum susu langsung siang hari, so mil aku campurkan ebm+ pediasure. Br nak minum...tu pon x  banyak. 

Klah... Matlamat utama aku nak sihat, nak ringan badan...kurang penyakit nak hinggap... aku perlu sihat utk urus keluarga & besarkan anak3.

Kedua nak kurus jugak... At least sampai aku selesa pakai baju2 aku. Maksudnye x nampak gumpalan lemak2... ;p dan self confident!

Ok la meh nak share rutin kesihatan aka nak kurus aku tu... Ni cara aku lah...

Pg sblm breakfast aku akan minum ephyra... Sebagai supplement, tingkatkan metabolisme etc

Lepas tu sampai opis aku akan mkn buah (betik/honey dew/ kiwi), mkn kuih 4 ketul & minum nescafe. Aku perlu minum air manis to boost up my energy, idak le lemau je. Dah la dok dkt bilik bos, kejap2 panggil...dah mcm p.a no2 plak.

Minum air 1.5 liter

Pukul 10.30-11 pg aku makan buah. Pam susu.

Lunch kul 1... Aku mkn ape yg terase nak makan tp limitkan kuantiti utk cukup kenyang. Kadang2 nasi, tp 1/2 mangkuk je or bihun sup/ tomyam or subway

Minum air lg 0.5 - 1 liter...

Pam susu

Ptg kalo lapar otw drive balik aku kunyah biskut oat.

Mlm mkn dgn husband. Mkn ape yg die nak makan...nnt kecik hati aku x teman. Tp aku sebolehnye elakkan nasi. 

Lepas mkn aku mkn omega guard shaklee & jamu sblm tido.

Aku akan pastikan aku membuang air besar setiap hari.

Jogging setiap weekend either sabtu or ahad. Sebelum ni aku jogging dlm 2-3 km je, skrang aku try gandakan ke 5-6km.

Sesekali aku mkn jugak ais krim/ frappe kalau teringin. Balance kan balik dgn air kosong. Calories in, calories out...

Skarang aku dah muat baju2 lama. Inch loss lg banyak dr weight loss. Beli baju pon saiz uk12, L... Ade yg muat M jugak. Syiokkk...!

Next target... Nak loss 4.6 kg by end of this year. Smoga tercapai la misi aku ni. Yg penting xleh stress...relax2 saje!

Jom sihat! Jom kurus!

Lawatan ke Ikea

Assalamualaikum...

Its last saturday punye citer... Saje ajak adik & mama gi Ikea. Lama sgt x menjengah... Aiman pon x penah sampai lg...hihi. Mencabar jugak la... Mujo ade troli...sumbat semua. Kalo bawak stroller pon sorang je bleh letak. 

Mujo niatnye mencuci mata... Xde la frust kalo x dpt brg yg dihajati. Sampai2... Kite isi perut dulu, kang budak3 ni buat perangai plak kalo lapar.

Ni je kami balun... 5 beranak. Eh chicken wing xde dlm gambar

Posing sat bile jumpe cermin. Zafry dok dlm troli maktok plak

Laki bini

Abg Hafiy

Snap by matok... Mak anak ramai. 3 anak teruna + anak buah

Aiman with panda...suke sgt peluk tu. 
Aiman sgt behave padahal ngantok tu, akhirnye lentok kat bahu mama.

dari ikea sambung shopping kat ecurve plak.
mama korang ni kan giler shopping. hahhaha...

Cerita weekend

Assalamualaikum...

Monday blues kan... Biarlah weekend kite xde aktiviti gempak pon, dok umah layan anak pon dah heaven. 

En suami skrang weekend je join member jual ice blended kat taman tasik. Kul 3-7 ptg je pon. So ade masa skit je spend dgn anak3. Janji anak3 happy. 

Weekend lepas... Sabtu hubby bz sedia barang2 die. So aku bawak anak3 pi umah maktok. Lps zohor kuar dgn adik aku si makyong window shopping kat mid valley. Aku paling suke shopping kat mid valley. Semua ade. Semua favorite brand aku. Hahahaha... Dkt dgn gardens gak kan. Since doc ckp adik aku pregnant baby girl, aku yg excited shopping brg2 die. Adik aku risau je kang kuar laki gak..takot2 nak beli brg yg pinky. Aku blasah je beli mcm2... Syiok giler kot. Smoga kuar nnt baby girl la..amin. Bawak hafiy jela teman... Kalo bawak zafry n aiman mmg x jalan la.

Ahad pg mcm biase gi jogging... Tp tukar port, lama x gi jogging kat tmn layang2 kepong. Dulu sblm kawen mmg sini la port jogging aku. Syiok gak jogging sini... Tp seround je, sbb bawak hafiy & basikal die adeh... Mmg slow jela, sibuk berckp. Next time kene tinggal ayah & hafiy kat playground. Mama pusing extra 1 round. X puas la jogging seround je.

Muke kepenatan...kembang2 hidung hahaha

Petang bawak semua anak3, ajak maktok teman... Kang x cukop tgn mama nak peda anak3 lari keriangan kan... Hihihi... Syiok!

Mendaki Broga

Assalamualaikum...

Salam maal hijrah. Smoga tahun mendatang lebih baik dr yg sebelumnya. 

Cuti 3 hari kan... Ape aktiviti u olls? Sy x plan ke mane... Mesti sesak kan. Sabtu kami bawak anak2 main playground, sambil aku jogging. Tghari bawak anak3 pi umah maktok. Mama die kuar dgn makngah... Shopping & amik si adik bongsu dr upm. 

Esoknye kami laki bini pi panjat broga. Planning dah lama... Tp hati teragak2 sbb kasut hiking xde. Nak beli mcm membazir kang i gune sekali je, nak gune jogging x sesuai sbb keras tapak die. Kami terjah jugak la.

Planning kul 6 pg kuar umah, anak3 tinggal umah maktok tp.... Lewat jugak sbb budak3 ni bangun time siap2 tu, nak susu bagai lah... Sudahnye kul 7 lebih br kami sampai semenyih. Mak aiihhh ramai orang. Kene mencari tempat letak kereta. Yang disediakan dah penuh. Ade jual kuih dpn jalan tu, kami tapau kuih je. Air ada bawak bekal.

Masih ade yg mendaki bersama kami, tp ramai yg dah start turun... Berselisih kat tgh jalan. Mendaki ok je, xde curam sgt. Cume dah nak sampai 1st pit stop tu agak licin sbb berpasir. Ade yg turun tu tergeljncir. Aku nyaris2 nak patah balik je. Stop kejap, pikir cari ketenangan baru naik balik. Tp mmg banyak berpaut dgn husband, mujo die kuat dan pakai hiking shoe, so grip ke tanah lebih skit. Penat gak la...tp tgk budak2 pon ramai je naik, ku tabahkan hati...eceh. 

Stop kejap... 

1st pit stop...lepak minum air, mkn roti jap.

Panjat yg atas...

Sorry la gambar sume nampak muke lebih, xde monopod ke gopro bagai

Jom turun...ni lg neves sbb berpasir dan licin. Adeh...ade part kene gelongsor. Kene rendahkan pusat gravity... Dan kaki kene menyenget...

 Alhamdulillah dah sampai bawah. Kat sini aku dah berjogging ;)